例假和怀孕胸涨的区别主要在于引发它们的原因不一样。一般情况下，例假引起的胸胀是身体激素水平发生变化所导致的，有可能是身体内分泌紊乱导致乳房胀痛感。而怀孕后胸胀则可能是体内孕激素水平发生变化导致血管扩张导致的。孕期要多注意休息，改善不良的生活习惯，要多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。如果想要确定胸胀是由于例假还是怀孕引起的，可以去医院进一步检查。