孕期身体素质下降，运动量下降而体重增加渐多，腰背肌肉的负担还会明显加重，若因疲劳或风寒刺激，会造成腰部肌肉劳损而出现酸胀，疼痛表现。
怀孕期间腰部疼痛一般法用药物减轻，就是通过休息、热敷来慢慢缓解，因此，孕期应尽量避免腰痛。休息好了，但又不能久坐，适量的户外散步，呼吸新鲜的空气，还要做到膳食合理，实现优质蛋白饮食，在补充营养时，还应控制体重增加，不但可以减少腰背肌肉负担，还能减轻心脑血管等重要脏器负荷，帮助孕妇孕期身体健康，促进胎儿健康成长。