一般顺产需十二~十六个小时，准妈妈们不只需要保持充沛的精力，就可以成功生产，还必须学习分娩时怎样适当地用力。
所以这一时期就应该注意营养平衡，保证充足的蛋白质和能量以及维生素的摄入。分娩时完全打开屈膝，身体重心落在脚上之后，双脚向前分开，然后将脚掌放在地上。后脚跟要尽可能地贴近臀部，两手后抬，握住床头或两边手柄，充分吸气，由鼻吐气，同时停气，数秒之后又缓缓地渐渐发力，这时闭紧嘴，在结束之前，不要使空气泄漏，由吸气发力至吐气结束约25秒钟。