在坐月子的时候，要做到以下三个方面，控制饮食、多喝水、多运动。
1、不要食用油腻、刺激的食物；多摄入富含纤维素的蔬菜，水果等。可以多食用一些火龙果、梨子、香蕉等。2、适量的喝水，多喝水；3、要多运动，不要老是趴着，这样可以促进肠胃的蠕动，促进大便；如有节制、加强运动后，若不能缓解，可暂时使用开塞露排便，或饮用牛奶果糖排泄。