产后做什么运动可以帮助收臀收胯
2023-02-16
问题描述：产后马上两月了，胯变宽好多，还可以把收好吗，产后做什么运动可以帮助收臀收胯了?
医生回答(1)
王凤英
主任医师
首都医科大学宣武医院
采取屈膝的姿势跪在瑜伽垫子上，双手支撑上半身的重量，让腰部与地面保持平行，然后尽力让腰部下沉，此时头部尽力上扬，保持这种动作十秒钟，再恢复来的姿势，然后再尽量低头，同时弓起背部，收紧臀部，保持十秒钟。
2023-02-16