出现肚子胀可以通过改善饮食以及生活习惯调理，在饮食上要少量多餐，从一日三餐可以改为一日五、六餐，每次进食量不要太多，不要吃不容易消化的食物和产气多的食物，比如油炸类食物和豆类等，可以适量的服用生姜、蒜等辛辣食物，可以促进胃肠蠕动。