提肛缩阴运动的正确做法是什么
2023-02-16
问题描述：这两天上大便的时候不顺利，检查之后说是做一下提肛缩阴运动，提肛缩阴运动的正确做法?
医生回答(1)
王凤英
主任医师
首都医科大学宣武医院
具体的提肛缩阴方法是全身放松，将臀部和大腿并拢，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，如此重复十五次，每天二至三次。
2023-02-16