首先女性要彻底调整好自己的身体和心理，再考虑怀孕的事情。夫妻双方要共同备孕，忌食辛辣刺激性较大的食物，禁止熬夜，男性要禁烟忌酒，多吃一些含蛋白质丰富的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。备孕期间女性要口服叶酸片，可以预防胎儿神经管畸形，即使是怀孕之后也要口服叶酸片。