顺产，产后2周内新妈妈一定还手忙脚乱，这时要调整出喂奶的时间表，互相磨合出稳定的作息时间。会阴伤口不痛以后，即可开始做凯格尔运动，收缩骨盆底肌肉。没有什么并发症的自然产在运动方面比较没有禁忌，产后2-4周后可以做简单的运动。剖宫产只要可以下床，就可以开始散步，散步是最温08少。3-4南后，可以开始做骨盆腔的活动，伸展拉筋，练习呼吸，注那还不要性用到提的，全身性的活动要产后6周以后才期做。