一个人在家羊水破了，千万不能慌，也不能够紧张焦急，如果羊水一旦破了，一定要平卧到床上休息，拨打120等候急救车来。不能走动，更不能被别人背着自己坐车上医院，因为羊水一旦破了且持续流出，宝宝时候是很容易缺氧的，所以一定要等待专业医护人员接到医院准备生产。