多吃新鲜的瓜果蔬菜，可供给产妇，对维生素以及钙和铁的需求，黑枣、龙眼干、四物亦含有丰富的铁质，蔬菜、水果类食物，主要供给产妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素钙和铁，多食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。