可以调整作息，清淡饮食，保持心情愉悦，也可以用中医的方法进行调理。脸上长斑在中医看来，是脏腑经络气血出现问题。中医认为“有诸内，必形于外”，脸上有斑，说明近期生活规律紊乱，或者饮食不当导致了气血经络的紊乱；此外，如果新陈代谢功能减慢，也会长斑。