剖宫产妈妈，推迟到第一次术后检查之后。和医生确认刀口的皮肤已闭合，且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。最开始建议选择先悠闲地散散步，留更多的时间给身体慢慢恢复。而产后4-6周妈妈的髋部和关节正在回到它们以前的位置，散步能够加强关节力量，帮助它们更快地恢复原位。从20分钟的散步开始，慢慢加大运动量。散步能够切实有效地帮助刺激产后妈妈内啡肽和皮质醇分泌水平。