以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在4月11日，那么下次月经来潮是在5月11日（9月29日加30天），再从5月11日减去14天，则4月26日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从4月21-30日这十天为排卵期。是比较好的受孕时期。