孕前如何补充叶酸
2023-02-16
问题描述：我检查出来我已经怀孕了，我也不知道该怎么办才好，真的不知道该如何调理我的身体，请问孕前如何补充叶酸？
医生回答(1)
王凤英
主任医师
首都医科大学宣武医院
叶酸广泛存在于许多食物中，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，一顿正餐大概可以提供0.2毫克叶酸。叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会损失很大。备孕期间应该进食新鲜蔬果、猪肉、鸡蛋、黄豆等富含叶酸的食物。
2023-02-16