可以通过对腰部进行按摩来缓解，按摩的方法应该注意从上往下推，缓解腰部的不适，也要控制好按摩的力度，不要过大了，不要影响到了腹中胎宝宝。孕期的时候，营养搭配要合理，但同时也应该控制好体重，不要出现体重增长过快，造成陪肥胖问题，因为肥胖会增加腰部的负担，让腰痛的情况更为明显。进行适当的运动，运动时间也不能过长，以不劳累为宜。