怎样练习盆底肌
2023-02-16
问题描述：我现在怀孕了，害怕生孩子的时候很疼，想锻炼盆底肌，想知道应该怎样练习盆底肌？
医生回答(1)
王凤英
主任医师
首都医科大学宣武医院
锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。
2023-02-16