孕中期的时候适当运动对宝宝是没有什么影响的，不要担心，此时胎比较稳，可以运动。但是还是提倡做一下比较柔和的运动如散步‘’瑜伽等，对于登山这些存在潜在危险的运动还是应该减少的，运动量过大会增加流产的风险，山路崎岖不平也可能会存在其他潜在危险。做好定期孕检，注意数胎动。此时宝宝长的会比较快，要注意加强营养，自己注意观察孩子的胎动的变化，有异常及时至医院听诊胎心音，按时产检，左侧卧位。