健身球运动有着很好的减肚子的效果，在充满气的健身球上面坐好，两条腿在地面上平放好，身体注意靠后面，两条腿要顺着健身球的滚动向外走，直到背部与肩部与球面有相接触，两只手放在头部的后面，肘部往里面拉，腰部要挺直，这种运动要保持好肘部不能变，这样可以使肚子的肌肉得到很好的锻炼，从而达到了减肥的效果。