一般孕二十周是需要开始补钙的，而如果有缺铁的话自然也需要补充的。建议平时带着食补是最安全的。缺铁可以食补些含铁的食物，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁较丰富，而且吸收率高的，另外就是瘦肉、蛋类、海产品，再来就是海带、紫菜、黑豆、黄豆、红枣等都含铁高的。钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类。