饮食上要少吃多餐，不能过饥也不能过饱，米饭里参杂粮吃，多吃绿叶蔬菜，甜食不要碰，糖分高的水果不要吃，糖分低的水果也不能多吃。还有就是要迈开腿，孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。散步是一种很好的安全运动方式，在保证自己不疲惫的情况下每天坚持散步一小时。