备孕期间男性需要少抽烟，少喝酒，少熬夜。性生活也不能过度频繁，一周2～3次。性生活过度频繁的话也会影响精子质量。可以多吃点黑豆，韭菜都具有补肾的作用。备孕期间放松心态，不要有过大的心理负担。可以在女性的排卵期同房，就能够增加受孕的几率。