怀孕期间由于子宫增大，压迫静脉引起静脉回流受阻，盆腔充血会引起腰酸背痛，这个也是正常的生理现象。平常不要长时间久坐，注意休息，避免做重体力活，腹部特别大的话可以选择用腰腹带固定一下。晚间睡觉的时候建议侧卧位，平常饮食清淡一些，注意腰背的保暖，不要熬夜，不要长期在阴冷潮湿的环境中。适当的运动，平常多吃一些富含蛋白质，维生素类的蔬菜水果。