正常精液质量较差，可能是由于激素水平不足或是伴有前列腺发炎导致的，应该及时到医院进行前列腺彩超和激素水平的检查，确诊之后再开始进行调理，要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，在饮食中尽量多吃一些温热性的食物，同时还要多观察，及时了解恢复的情况。