怀孕期间的失眠哪需要自我调整，这个时候不能乱用药物，首先得放松心情，白天适当的活动，做一些体育运动，增强体质，促进血液循环，晚上睡觉前，用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，把自己完全放松下来，逐渐地进入睡眠。注意多吃富含维生素的食物，如蔬菜水果，适当地补充蛋白质。