坐公交车的时候，尽量把腰靠在椅背上，上身尽量少随着车晃动。可以的话，把手提包垫在腰部，让腰部维持自然的曲线(肌肉保持松弛。买了个好的腰封，塑身内衣，让腰封裹紧腰部，腰封里面的支撑条可以帮我增加腰部的力量，来对付日常的弯腰受力。尽量少弯腰。需要低下身做什么事情，都可以是蹲着或者坐着做。离自己远的物品，就多走两步，或者把它拉到自己身边才做。