前列腺增生想要预防性生活要规律、应顺其自然射精、适度，不纵欲;要减少突然性交中断与过度的自慰行为，以免因此引起前列腺充血。还有少吃辛辣刺激食品，多吃新鲜蔬菜水果。戒烟忌酒。多吃含锌食物，如栗子、花生仁、杏仁、南瓜、芝麻、瘦肉、鱼类等，其中所含的锌可增加前列腺的抗炎和抗癌功能。