睾酮属于激素的一种，对于男性来说更是重要，因为如果睾酮低就会造成男性精子质量低下甚至是出现无精的症状。因为胆固醇与睾酮的形成有直接联系，所以可以多吃一些动物内脏，动物内脏中含有较高的胆固醇。可以吃一些含锌高的食物如牡蛎，蛋类，贝类，牛肉。土豆等，可以提高精子的质量，还可以用枸杞子来泡水，具有很高的营养价值。