包茎最适合的年龄是在青春期发育之前，这样可以避免包茎导致的阴茎发育异常。但是22岁割包皮也不算晚，尽量少吃辛辣食物，避免饮酒，每天进行适当的锻炼，养成良好的生活习惯。也要保证充足的睡眠，不熬夜，适当运动，提高身体免疫力。避免过度劳累。