优质蛋白质是形成精液的主要原材料、应优先吃优质蛋白质与精氨酸食物，也要补充维生素，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。在日常生活中不可经常吸烟喝酒，不能经常用高温水洗澡，戒除手淫，保持规律的性生活。