精子畸形多吃富含优质蛋白质的食物、含硒高的食物、含锌高的食物。蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，也是构成精液的基本原料。硒参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等生殖活动，睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌，是合成人体抗氧化酶的必要营养素。