男性的健康功能可以通过摄入富含高品质蛋白质和维生素等营养成分的食物得到有效提升。
首先，男性体内产生精液和精子的主要物质是蛋白质，因此建议摄入富含高质量蛋白质（如蛋、奶、肉、鱼等）以及大豆蛋白质的食物。
其次，增加摄入富含维生素A、B、C、E等的食物，可为精子和精液提供必要的营养成分，从而刺激精子的合成和调节性腺功能，提高其活力，这是不可或缺的重要物质。
其次，多食用一些富含壮阳益肾、益精滋补成分的食材，如韭菜、牡蛎、鸡蛋、枸杞、荔枝、栗子等，将会是一种极佳的选择。
第四条建议，摄入富含性激素的食品，如鸡肝、禽蛋等，可有效促进身体健康。
第五条建议，多食用富含锌元素的食品，如海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，以增加身体对锌元素的吸收。
第六，补充微量元素对人体健康有好处。精子的生成离不开锌、硒、铜等元素的支撑，其中锌和硒的作用尤为重要。