男性出现腰痛症状时，可以多食用一些高质量的蛋白质，比如牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，这些蛋白质对恢复肌肉力量、修复细胞、减轻腰痛症状有帮助，同时对精子的产生和发育也有帮助。
在房事之后，由于精子大量排泄，会导致短时间内出现微量元素不足的情况，因此要多吃一些富含锌、镁等微量元素的食物，比如生蚝、动物肝等；
另外，维生素C等元素对身体恢复、抗氧化等有很大的帮助，平时可以多食用一些富含维生素的食物，比如蔬菜、水果等。
除此之外，还可以在医生的指导下服用汇仁肾宝片、复方玄驹胶囊、右归丸等。最重要的，还是要节制，给自己一个休养生息的机会。