手淫也称为自慰，是个人的性行为之一，对于大部分成年人来说是一种正常的生理和性行为表达。可以作为性满足、身体放松、提高性健康和自我探索的一种方式。然而，如果认为手淫带来了困扰或不适，可以考虑以下方法来处理：
1.自我接受：首先要意识到手淫是一种正常的性行为，并且在很多人中都普遍存在。消除负面情绪和罪恶感，接受自己的身体和性需要。
2.深入了解：了解手淫的基本知识，包括其生理和心理影响。这将帮助更好地理解自己，并培养健康的性观念。
3.寻求心理支持：如果对手淫感到焦虑、有强烈的罪恶感或无法控制，寻求心理咨询师或性治疗师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。
4.寻找替代行为：如果想减少或改变手淫行为，你可以尝试发展其他健康的性活动方式，如与伴侣进行性行为、运动、培养兴趣爱好等。
5.注意身体健康：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动和良好的心理状态，这有助于平衡身体和心理的健康。
个人的性行为选择应该基于自己的价值观和舒适度。