克服心理因素引起的尿频可能需要一些时间和努力。以下是一些建议：
1.接受心理支持：寻求心理咨询师或心理医生的帮助，可以提供相关的心理支持和指导。能够帮助探索心理因素，并一起制定适合的应对策略。
2.学会放松：尿频可能会导致情绪上的焦虑和紧张，进而加重尿频问题。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、温水泡脚等，可以帮助您放松身心，减轻焦虑感。
3.注意排便习惯：建立规律的排尿习惯，尽量避免频繁地去尿。遵循正常的排尿时间表，控制尿液憋留的时间，以逐渐调整身体的适应能力。
4.面对并减少焦虑触发因素：识别并面对导致焦虑和尿频的触发因素，例如特定的社交场合、压力事件、特定的位置等。逐渐暴露于这些触发因素，并尝试适应和减少焦虑反应。
5.训练膀胱容量：通过渐进式延长排尿的时间间隔，从而增加膀胱容纳尿液的能力。膀胱训练可以帮助恢复正常的尿液憋留时间。
6.培养健康生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的水分摄入、均衡的饮食、适度的锻炼以及规律的休息和睡眠，有助于维持健康的尿液排泄功能。