在日常生活中，男人要多吃高蛋白、维生素和精氨酸丰富的食物或养生酒类，以滋补身体。
1、高蛋白：食物中瘦肉、狗肉、牛奶、鸡鸭不仅含优质蛋白较多，而且含精氨酸也很丰富，而精氨酸正是精子发生过程中所必需的。
2、维生素：可食含维生素丰富的食品，如维生素a、维生素b、维生素c和维生素e能促进精子合成和化生，提高精子活力。
3、精氨酸：蛋白质和精氨酸、瘦肉、狗肉、牛羊肉、豆制品中，均含精氨酸成份。
4、养生酒类：枸杞人参酒是由人参、枸杞子、冰糖、熟地、白酒各适量。有强身健体大补元、安神固脱、滋肝明目之功效。
男性比女性新陈代谢更旺盛，需要更多的热量与蛋白质，若生活作息无规律、熬夜上火、营养不良等情况下，极易造成机体免疫力降低。身体免疫力较低的男人，可选用一些提高抵抗力、增加肌肉的补品来长期服用才会有好疗效。