手淫引起的肾虚可以通过食物来进行补肾。以下是一些适合肾虚患者的食谱建议：
1.狗肉：狗肉具有温补肾阳的作用，可以促进肾脏功能的恢复。建议适量食用狗肉，可选择炖狗肉或狗肉汤。
2.海参：海参富含丰富的蛋白质和矿物质，对于补肾有一定的效果。可以选择炖汤或炒菜的方式食用。
3.羊肉：羊肉具有温补肾阳的作用，含有丰富的蛋白质和维生素，有助于促进肾脏的健康。可以选择炖羊肉或煮羊肉汤。
4.龙眼：龙眼具有补益心脾肾的作用，有助于改善肾虚症状。可以直接食用龙眼或将其加入煮粥中。
5.核桃：核桃富含蛋白质、脂肪和维生素E，对于补肾有一定的帮助。可以直接食用或将其加入糕点或粥中。
除了以上食物，还可以适量食用其他补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、枸杞等。同时，要注意饮食的多样性，合理搭配膳食，避免过度食用某种食物。在食疗的同时，也可以考虑结合药物治疗，但需要在医生的指导下进行。最重要的是改变不良的生活习惯，适度减少手淫的次数，保持良好的生活方式，包括早睡早起、适量运动等，有助于改善肾虚的情况。