尿憋久小腹痛的缓解措施包括：
1.排空膀胱，减少局部刺激。
2.少量多次的喝水，勤排尿，冲刷尿道。
3.建议半天以内不要干重活，不要剧烈运动。
4.注意调节饮食，避免刺激性食物和饮料。
5.可尝试按摩腹部，促进膀胱收缩和排出尿液。
6.如果症状持续存在或加重，建议及时就医，进行相关检查和处理。
需要注意的是，如果膀胱感染或炎症等因素导致尿液刺激膀胱颈部和三角区黏膜，可能会引起黏膜局部水肿、糜烂，出现小腹胀痛或隐痛症状。因此，如果尿憋久小腹痛症状持续存在或加重，应及时到泌尿外科就医，根据医生的建议进行相关检查和处理。