关于男性禁欲多长时间精子质量最佳，专家一般建议为3-5天。禁欲时间过短，精子浓度可能较低；而过长，精子活动受影响，成活率下降。因此，进行精液检查时，男性宜禁欲3-5天，有助检查结果准确。若多次检查未见精子，可延长禁欲至10天乃至半月或1月，以提高发现精子机率。
需注意，检查前应保证规律作息、适当运动，避免熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯，以免影响身体状态。若发现精子质量较差，应查明病因，采取针对治疗，如服用抗氧化剂等药物，以改善生育功能。