锻炼身体可以在一定程度上改善阳痿和早泄的症状，但并不是唯一的治疗方法。以下是一些常用的锻炼方法：
1.缩肛运动：持续地进行缩肛运动，可以锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉力量，从而有助于提高性功能。
2.蹲马步：蹲马步可以锻炼腿部肌肉的耐力，也可以锻炼盆底肌肉。如果长时间坚持蹲马步，会增强盆底肌肉群力量，提高阴茎持久度。
3.脱敏训练：通过刺激阴茎勃起并且不要射精，可以建立起比较高的射精阈值。在快要射精时候，可以用手挤压冠状沟部位，等性冲动消失以后，再对阴茎进行刺激，通过反复训练可以缓解早泄的症状。
4.体育运动锻炼：比如跑步、骑车、游泳等，可以增强身体体质。如果身体比较差，年龄比较大，可以做一些舒缓运动，比如慢走、打太极拳、做健身操等。
需要注意的是，对于阳痿和早泄的治疗，建议患者寻求专业医生的帮助。如果锻炼方法不能有效改善症状，患者还需要去医院泌尿外科接受正规治疗。同时，生活要规律，不要经常熬夜，不要过于劳累，心情要放轻松，保持乐观的精神状态。