精子活力差可以通过吃海鲜、坚果、水果和蔬菜、高蛋白质食物进行调整。
1.海鲜：富含锌和硒，有助于提高精子活力。海鲜中的锌和硒含量很高，例如鱼、虾、蟹、贝类等。
2.坚果：坚果中的核桃、杏仁、腰果等含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于改善精子质量。
3.水果和蔬菜：水果和蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还含有丰富的抗氧化剂，有助于保护精子免受环境污染和氧化损伤。
4.高蛋白质食物：蛋白质是生成精子的重要营养素，因此，摄取足够的蛋白质有助于改善精子活力。例如鱼类、豆类和蛋类都是富含蛋白质的食物。
需要注意的是，饮食调整并不是唯一的改善精子活力的方法，如果精子活力差的情况比较严重，建议咨询医生或专业的健康机构，寻求进一步的治疗方案。