如果您在勃起时感觉龟头的硬度不够或者充血量不足，可能是由多种因素引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1. 过度使用性刺激：过度使用性刺激可能会使龟头变得敏感和脆弱，导致勃起硬度不够。建议减少性刺激或采用其他方式来增强勃起硬度。
2. 健康状况：某些健康状况可能会导致勃起功能障碍，例如高血压、糖尿病、心脏病等。如果您担心自己的健康状况，请咨询医生。
3. 药物副作用：某些药物可能会导致勃起功能障碍，例如抗抑郁药、抗高血压药等。如果您正在服用某种药物并且担心其影响，请咨询医生。
4. 心理因素：心理因素也可能导致勃起硬度不够。例如，焦虑、压力、抑郁等都可能影响勃起功能。如果您担心自己的心理健康，请咨询心理医生。
5. 龟头炎或感染：龟头炎或感染也可能导致勃起硬度不够和充血量不足。如果您有这些症状，请及时就医并接受治疗。
针对以上原因，您可以尝试以下措施来改善勃起硬度和充血量：
1. 生活方式调整：减少性刺激、戒烟戒酒、规律作息等生活方式调整可以帮助改善勃起硬度和充血量。
2. 锻炼：适量的有氧运动和力量训练可以提高阴茎的勃起能力和充血量。
3. 药物治疗：您可以咨询医生，根据个人情况选择合适的药物进行治疗。
4. 心理治疗：如果您的心理问题导致勃起功能障碍，可以考虑接受心理治疗。
5. 就医治疗：如果您的症状严重或无法改善，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。