首先要调整好心态，不要过分焦虑，心里负担不要过大，放松心态。要进行适当的体育锻炼，增强体魄。饮食上要摄入足量的蛋白质，以鱼肉蛋奶为主，但不要过量。一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，按时吃饭。药物上可服用左卡尼汀口服液，为精子的生成提供营养，提高精子的存活率，降低精子的畸形率，并且能提高精子生成的数量。