早射是指男性很快射精，一般做爱时间小于三分钟，可以通过体育锻炼，延长男性的做爱时间。简单的锻炼方法，主要有提肛运动、俯卧撑、仰卧起坐等一些局部运动。因为这些运动可以锻炼男性盆底的肌肉群，包括阴茎周围的肌肉，所以可以增加阴茎的控制能力，从而延长男性的做爱时间，一般需要长期坚持锻炼。另外也可以通过跑步锻炼，这个可以增加男性的耐力。