早射也就是过早的射精，这是因为龟头的敏感度增高引起的。首先不能有过度手淫的习惯，因为过度手淫是增高龟头敏感的一个常见因素。要养成体育锻炼的习惯，通过体育锻炼，可以增强男性的体质，全身的肌肉会得到锻炼，从而进一步防止早泄。平时要避免过多的接触一些性刺激的书籍、视频或者是电影。饮食上要多吃高蛋白的食物，以及富含锌的食物。