精索静脉曲张的自查方法如下：首先患者站立于镜子前观察，双侧睾丸是否在同一位置。其次，如果左侧阴囊有下垂的情况，考虑可能有精索静脉曲张，并且严重的精索静脉曲张，可以观察到阴囊内有蚯蚓状的包块，然后患者用手轻轻地触摸左侧的阴囊，观察心理有无蚯蚓状的肿块。如果肿块不是很明显，患者可以屏住呼吸，增加腹压，然后再继续触摸左侧阴囊观察有无蚯蚓状肿块，如有肿块则为精索静脉曲张。