早泄常见的自我调节方法如下：
1、心理调节：如患者需要消除紧张的焦虑，以及增加性技巧、增加性自信，充分的与伴侣进行沟通，而且必要时，也可以请心理或者精神科的医生来进行诊治；
2、行为治疗：如通过挤捏法、动停法来使患者接受中等强度的兴奋度，进行训练和治疗，增强、延长射精的阈值改善性生活的时间，也增强自尊心；
3、其他治疗：药物也可以进行辅助，如5-羟色胺再摄取抑制剂，另外良好的生活方式，如锻炼、均衡的饮食，对于早泄也有帮助。