阴茎的大小和硬度都是因人而异的。但是有很多男性因为生活压力过大或者比较劳累，会出现性生活的时候硬度不够，从而导致无法满足性伴侣，严重者甚至会产生自卑的心理。对于阴茎的硬度，其实也是可以通过后天锻炼来改善的。首先就要增强自信，消除紧张的情绪，这对于维持阴茎的硬度很重要。平时生活中可以吃一些补肾壮阳的药物和食物，例如羊肉、韭菜、生蚝、牡蛎等。