要是没有固定的性生活，根据年龄阶段一周遗精一次，是属于正常的范围。不要有心理压力，要调整好心态。遗精的频率较高的，是因为身体虚或缺乏体育锻炼导致的，平时可以跑步，跳绳，爬山等运动，来锻炼身体，也可以做提肛运动，训练盆底肌肉，也可以在指导下用药物治疗。