前列腺增生怎么锻炼身体
2023-02-14
问题描述：我前段时间去体检发信有前列腺增生，我想知道现在我要怎么锻炼身体?
医生回答(1)
李玉涛
主治医师
四川省医学科学院·四川省人民医院
两脚与肩同宽，两手重叠(左手在内，右手在外)置于丹田，周身放松，两眼微闭，呼吸自然，意守会阴穴三分钟，意念产生温热感。吸气时，缓缓地内收小腹，提缩肛门，臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴，然后呼气，逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后，还可适当增加次数。
2023-02-14